O que é uma boa cadeira para dor nas costas东澎集三组-宗柯群

Se você está trabalhando em casa em uma configuração de mesa DIY ou se deslocando para um escritório, você pode ter começado a sentir a tensão que sentar por sete ou mais horas por dia pode colocar em um corpo. Se essa tensão levou você a se perguntar se vale a pena investir em uma cadeira de escritório melhor e mais ergonômica, a resposta é quase certamente sim, de acordo com especialistas com quem falamos. "As configurações improvisadas podem causar uma lista de problemas, incluindo dor nas costas, ombro e pulso", explica o Dr. David Perna, da Back and Body Medical. Dr. Marc Agulnick, um cirurgião ortopédico baseado em Long Island, afiliado ao Hospital Winthrop da NYU, concorda: "Se você está sentado por um longo período de tempo em uma posição que não é natural, ou uma posição ruim do ponto de vista postural, com o tempo isso vai quebrar sua coluna."

Encontrar a cadeira de escritório ergonômica certa, no entanto, pode ser complicado — não há um modelo universalmente perfeito, porque cada corpo é diferente, de acordo com Agulnick. "Se você adotar uma abordagem de tamanho único, há muitas pessoas que são miseráveis com ela, porque o que é confortável para uma pessoa vai ser miserável para outra", explica ele, e estar confortável na cadeira do seu escritório é definitivamente uma prioridade. Dito isto, existem certos tipos de cadeiras de escritório que vão facilitar para você manter uma postura saudável enquanto trabalha, independentemente do seu tipo de corpo ou preferências pessoais. Abaixo, uma variedade de cadeiras de escritório (e acessórios de cadeira ergonômica) que Agulnick, Perna e outros 12 médicos dizem que vai ajudá-lo a sentar-se em linha reta e confortavelmente, minimizando os danos a longo prazo ao seu corpo. Sob as cadeiras, você encontrará um punhado de acessórios que os especialistas dizem que você pode usar para fazer uma cadeira que você já possui (ou uma que você pode comprar) ainda mais confortável.

Melhor cadeira de escritório ergonômica geral

Presidente Herman Miller Aeron

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A partir de $1.070

Uma boa cadeira de escritório vai ajudá-lo a manter uma postura neutra, o que significa sentar com os pés no chão, seus joelhos ligeiramente mais altos que seus quadris, e seus quadris, ombros e orelhas todos alinhados uns com os outros. "Tente criar ângulos de 90 graus na cintura e joelhos", recomenda o quiroprático Dr. Randi Jaffe. Uma vez que essa posição será ligeiramente diferente para cada pessoa, a melhor maneira de encontrar uma postura neutra é com uma cadeira ajustável — uma que é o mais intuitiva possível. Jaffe ama a Cadeira Aeron da Herman Miller porque tem suporte lombar ajustável, bem como um assento e apoios de braço ajustáveis, e três opções de tamanho diferente. O material de malha da cadeira também fornece suporte de corpo inteiro e se ajusta às mudanças de temperatura para mantê-lo frio. Embora ela admita que o preço é alto, se o seu orçamento permite, "é um grande investimento em sua saúde e bem-estar". Perna também adora a cadeira Aeron, chamando-a de "padrão" para cadeiras ergonômicas e acrescentando que muitas empresas tentaram copiar seu design. (A cadeira, que o escritor da New York Magazine Brian Kennedy chamou de "The Dot Com Throne" em 2006, também faz uma aparição em nosso guia recomendado por especialistas para tudo o que você precisa para trabalhar em casa.) Outra dica de Jaffe: "Não trabalhe do sofá ou da cama. Tenha um lugar designado para o trabalho em casa, incluindo uma mesa ou mesa ou bancada, além de uma boa cadeira."